子宮下垂又被稱為「子宮脫垂」，由於子宮位於骨盆腔內，與骨盆底肌肉和韌帶相連，當這些結構變得鬆弛或斷裂時，子宮就會失去支撐，逐漸向陰道下方移位或甚至脫垂到陰道口外，這就是子宮下垂的症狀。
子宮脫垂依照嚴重程度，可以分為以下四個階段：
自然分娩的婦女在生產過程中，由於腹部壓力增加，會導致支撐子宮的韌帶和肌肉鬆弛，進而引起子宮脫垂。
長期的咳嗽、便秘、氣喘、肥胖、長時間站立或經常搬重物等，會增加腹腔壓力，進而將子宮向下方推擠。
停經後，由於荷爾蒙水平下降，陰道也會因此鬆弛，進而增加子宮下垂的風險。
如果患有子宮下垂，盆底肌就無法支撐子宮和膀胱，括約肌也會變得無力，因此只要打噴嚏或大笑，就可能會發生漏尿、尿失禁的情況，甚至在平時也會頻尿。
長期未經治療的子宮下垂可能會引發子宮內膜異位，女性會感到小腹痠痛或陰道下墜感，尤其在疲勞後這種感覺會更加明顯。
通常子宮頸與陰道口之間的距離約為8至10公分，但若患有子宮下垂，這個距離就會縮短至3至4公分。這樣一來，進行性行為時子宮頸就容易被碰撞，引起疼痛，嚴重時甚至可能會出現出血情況。
在憋尿時，骨盆肌肉需要用力收縮，但長期以往，肌肉容易鬆弛疲乏，這可能間接導致脫垂現象的產生。
搬運重物時，腹部肌肉會收縮，加上生產後骨盆肌肉的鬆弛，稍有腹壓就有可能導致子宮脫垂的發生。
體重過重時，會增加骨盆腔的壓力，長期下來可能對腹部造成無形的壓迫，進而增加脫垂現象的風險。為了預防脫垂及維持健康，建議孕婦在懷孕期間要注意體重管理。
平常可以透過膝胸臥式或盆底肌運動，調整子宮位置，並增加骨盆腔肌肉的力量，以減少子宮下垂的風險。
事實上任何人都很適合在平時執行凱格爾運動，保養自己的骨盆底肌肉，而對於輕症且尚未停經的子宮脫垂患者，凱格爾運動也可抑制脫垂加劇，改善尿失禁或陰道鬆弛等問題。建立子宮運動習慣，以維持身體健康是十分重要的。
STEP 1 : 子宮 WARM
利用多種名貴草藥煉製而成的泥狀精華，加以溫熱後，塗抹在腹部並為子宮warming up。
溫熱草藥對調養子宮非常有益，其珍貴調理成份能迅速並有效地，從毛孔徹底滲入體內，疏通經絡，藉此解決女士常見的宮寒問題，並有效改善身體機能。
此外，溫暖的子宮更能改善女性荷爾蒙、及卵巢內分泌，紓解經痛及其他婦科不適，對善體質虛弱、月經失調、畏寒怕冷等健康問題有莫大益處。
STEP 2 : 子宮 YOGA
子宮熱身完成後，便要開始為子宮做伸展運動！由於子宮需要持續保持在溫熱狀態，特別選用具溫熱效能的黑石罐在腹部推按，改善子宮及身體的血液循環。如果你容易手腳冰冷，做完之後會覺得混身溫暖，血氣暢通！
當子宮拉筋完成後，便能為子宮及腹部疏通經絡、溫補陽氣、更有排去身體多餘濕氣的功效。對於紓緩經痛、子宮及卵巢保養非常有效！
另外亦有調理虛寒氣弱的功效。腹部疏通亦能改善腸胃不適等症狀，適合腸胃疲乏，經常性便秘的女生。
STEP 3 : 子宮 RUN
利用特別調配的薑根按摩油在腹部輕柔按摩，當中的生薑成份能為子宮帶來溫感，為子宮紓壓袪風，紓緩腹部不適，排走體內寒氣，並有助促進血液循環。
子宮十運動能有效舒緩經期前後的不同症狀，如宮寒、便秘、肚脹、食慾不振、肚瀉等各種問題。
STEP 4 : 全身 DETOX
女生身體與子宮息息相關，如果希望徹底解決子宮問題，除了要幫子宮運動外，全身也要顧及！宮廷GYM特別加入為全身淋巴排毒的按摩，彷如幫你全身做運動！
以專業的淋巴引流技術，針對月經前後出現的水腫情況，把積存於體內，特別是下半身積存的毒素及多餘水份排出，令阻塞淋巴得以暢通，緊繃的肌肉得以放鬆，從而達致去水腫、排毒修身、促進新陳代謝的功效，推走因經期引起的腹痛腰酸背痛不適。
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．愛吃冰冷食物、腸胃差、便秘
．注重養生保健之女生
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